通常来说，到了孕中期准妈妈们就更要考虑补钙了。这个时候，胎宝宝开始快速生长，孩子的牙齿和骨骼都需要大量的钙来支持，以帮助脊椎、四肢、牙齿等正常钙化。准妈妈们一定要加强钙质的吸收，才能促进胎儿的正常发育。接下来，育儿专家就给准妈妈们推荐以下几个妙招：

    1.骨头汤要加醋

    很多准妈妈都会通过喝骨头汤来补钙，但专家指出其实这种方法是很难吸收到钙的，因为汤中骨头的钙质难以被释放，就算熬得再久，骨头汤中的含钙量依然很低。建议各位准妈妈可以在汤中倒入少许的醋，以帮助骨头中的钙质溶解。另外，需要提醒各位的是，骨头汤不要炖煮太长时间，否则脂肪量较多，很可能会让体重飙升，脂肪摄入量超标。

    2.钙剂选择有讲究

    从方便、安全的角度来说，使用准妈妈专用的钙剂自然是不错的选择。但是并非每一款钙剂都能达到理想的效果，这里建议各位选择含有维生素D3和山梨醇的钙剂。

    众所周知，维生素D3可以帮助身体吸收更多的钙质，而人体中的维生素D3大多是通过晒太阳后皮肤吸收紫外线转化而成。但是随着天气转凉，我国日照时间越来越少，准妈妈外出频率降低，能晒到太阳的机会也不多。此时，准妈妈不妨通过含有维生素D3的钙剂来帮助身体对钙的吸收，足不出户就能享受到充足的维生素D3，提高钙质吸收率。

    当然，服用钙剂的弊端自然就是招来便秘烦恼。科学家研究发现，进入身体中的钙元素极易与肠道中的食物残渣，如草酸、植酸、脂肪等结合，形成较硬的不溶解物质，这便会导致准妈妈难以顺利排出粪便，引发便秘。因此，各位在选购时一定要仔细鉴别，钙剂包装上是否印有“山梨醇”，因为山梨醇能够润滑肠道，让肠胃放松，聚集更多的水分，加快肠道蠕动。此外，山梨醇还能调节肠内的菌群，软化粪便，有效避免便秘的发生。只有包含了山梨醇的钙剂，才能保障准妈妈们的肠胃健康。

    3.避免日常饮食对补钙的影响

    虽然可以从食补和药补上吸收钙质，但如果准妈妈在日常饮食上不注意，就很可能会导致钙质流失。比如油菜、菠菜等都含有数量可观的植酸或者草酸，这便会干扰到身体对钙的吸收，准妈妈应该少吃。建议多食用含酸性氨基酸、低磷膳食以及含有适当蛋白质的食物，来为补钙助力。

    4.妊娠糖尿病患者喝奶补钙要小心

    如果想通过喝牛奶补钙，患有妊娠糖尿病的准妈妈就要小心。牛奶中乳糖比较高，而且是一种双塘，建议不要一天喝奶不要超过3杯。当然，乳糖的血糖指数只有46，约为葡糖糖的一半，牛奶也无需完全忌口。但为了减少绍身体的负担，不妨可以采用少量多次的方式饮用牛奶，也可以咨询医生，选用糖尿病专用的牛奶饮用。

    其实，对于准妈妈来说，想要补钙，钙剂可谓是给力“神器”，不但补钙高效，吸收迅速，而且还方便快捷，全方位呵护准妈妈和宝宝的健康。但是市场上孕妇钙剂鱼目混杂，什么样的钙剂才可靠呢？这里，小编给各位推荐一款备受众多准妈妈信赖的迪巧维D咀嚼钙，迪巧不仅是美国大牌补钙专家，而且还含有帮助钙质吸收的维生素D3，此外迪巧还拥有润滑肠道的山梨醇，让准妈妈远离便秘烦恼。大品牌、高质量，迪巧让准妈妈吃得放心，更助力胎宝宝的健康成长。

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